Hay varios alimentos que pueden beneficiar la salud de los ojos, entre ellos:
Verduras de hoja verde oscura como la espinaca, la col rizada y el brócoli, que tienen un alto contenido de luteína y zeaxantina, carotenoides que pueden ayudar a proteger la retina.
Los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas, que contienen ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.
Frutas y verduras anaranjadas y amarillas como zanahorias, batatas y mangos, que contienen vitamina A, un nutriente importante para la salud ocular.
Las frutas secas como nueces, almendras y semillas, que contienen vitaminas E y C y ácidos grasos omega-3, también pueden ayudar a mantener la salud ocular.
Los huevos, que contienen luteína y zeaxantina, así como vitamina D y vitamina B12, pueden ayudar a prevenir las cataratas.
Es importante señalar que estos alimentos no son curas mágicas para los problemas de la vista. Sin embargo, pueden ayudar a mantener una buena salud ocular cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada. También es importante consultar a un profesional de la salud si tiene algún problema en los ojos o inquietudes sobre su salud ocular.